Chỉ vài phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, cơ thể người hút thuốc sẽ bắt đầu phục hồi. Nghiên cứu của Tổ chức American Cancer Society đã chỉ ra một số lợi ích sức khỏe khi bỏ thuốc lá hoàn toàn.
Khi bạn ngưng hút thuốc, chỉ trong vòng 20 phút sau đó, nhịp tim sẽ giảm xuống và trở lại bình thường. Huyết áp cũng bắt đầu giảm và tuần hoàn máu đến các cơ quan bắt đầu cải thiện.
Khí cacbon monoxide trong khói thuốc lá ngăn không cho oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa từ thuốc lá và làm tăng mức oxy của cơ thể.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành do làm giảm lượng cholesterol tốt và tăng hình thành các mảng bám xơ vữa động mạch. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chỉ 1 ngày sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ đau tim và đột quỵ bắt đầu giảm nhờ việc bình thường hóa nhịp tim, huyết áp và oxy máu.
Sau 2 ngày không hút thuốc, các dây thần kinh chịu trách nhiệm khướu giác và vị giác dần được tái tạo trở lại. Người bỏ hút thuốc sẽ có vị giác và khướu giác nhạy bén trở lại.
Sau 1 tháng ngưng hút thuốc màng phổi bắt đầu cải thiện, dung tích phổi được cải thiện, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy ít ho và khó thở hơn. Chức năng của phổi dần hồi phục trong những tháng tiếp theo.
Sau 9 tháng bỏ thuốc lá, phổi đã tự hồi phục đáng kể. Lông mao bên trong phổi đã phục hồi và tần suất nhiễm trùng phổi giảm đi vì các lông mao có thể thực hiện chức năng của chúng dễ dàng hơn.
Người bỏ hút thuốc lá được 1 năm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của một người giảm 50%. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua các mốc 1 năm.
Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại tăng khả năng mạch máu bị thu hẹp. Đồng thời, khói lá khi hấp thụ vào cơ thể, phá hủy lớp nội mạc mạch máu và làm tăng khả năng phát triển các cục máu đông tăng nguy cơ gây đột quỵ. Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành đủ để các mạch máu được mở rộng trở lại, máu ít có khả năng đông lại giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và sẽ tiếp tục giảm trong 10 năm tới khi cơ thể ngày càng hồi phục.
Từ bỏ thuốc lá sau 10 năm, nguy cơ phát triển ung thư phổi và tử vong do ung thư phổi của một người gần như giảm một nửa so với một người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển bệnh tim mạch vành của người đã ngưng hút thuốc 15 năm tương đương với người không có tiền sử hút thuốc.
Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các yếu tốc liên quan hết hút thuốc bao gồm cả bệnh phổi và ung thư giảm xuống mức của một người chưa bao giờ hút thuốc.
Ngoài ra, khi bỏ thuốc lá hoàn toàn, sức khỏe của người hút thuốc có thể được cải thiện một cách đáng kể trong việc phòng, ngừa các nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác theo thời gian, bao gồm ung thư dạ dày, tuyến tụy, gan, cổ tử cung, đại tràng và trực tràng, cũng như bệnh bạch cầu tủy cấp tính (AML).
Bỏ thuốc lá cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp mạch máu hoạt động tốt hơn và tốt cho tim và phổi của bạn.
Bỏ thuốc lá cũng có thể kéo dài thêm 10 năm tuổi thọ của con người, so với việc tiếp tục hút thuốc. Bỏ thuốc khi còn trẻ có thể giảm nguy cơ có hại cho sức khỏe nhiều hơn (ví dụ, bỏ thuốc trước tuổi 40 làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh liên quan đến hút thuốc khoảng 90%), nhưng bỏ thuốc ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể giúp con người kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ mà sẽ mất đi nếu tiếp tục hút thuốc.
Bên cạnh đó, việc cai thuốc lá mang lại một số lợi ích có thể nhận thấy ngay lập tức và một số lợi ích khác sẽ xuất hiện theo thời gian như:
- Tiết kiệm được khoản tiền chi cho việc mua thuốc lá và các phụ kiện có kiên quan;
- Cảm nhận được vị ngon của thức ăn.
- Khứu giác hoạt động trở lại bình thường.
- Hơi thở, tóc và trang phục không còn bị ám mùi thuốc lá.
- Răng và móng tay không còn bị ố vàng nữa.
- Không bị thở gấp khi hoạt động bình thường (ví dụ như leo cầu thang hoặc làm việc nhà nhẹ)
- Ngăn chặn những tác hại của thuốc lá ảnh hưởng đến ngoại hình như tình trạng da nhăn sớm, bệnh nướu răng và mất răng.